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【よく見てます】明晰夢は危険?怖い?見るための4つのやり方【見すぎる時の対処も】

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この記事の要点

明晰夢を見るための4つのやり方(個人差あり)

明晰夢って怖い?危険?

・頻繁に見すぎてしまう時の対処

明晰夢を見る4つの方法と頻繁に見すぎる時の対処をみていきたいと思います。

個人差はありますが、この方法で一時期、明晰夢を頻繁に見ることができました。
ぜひ、興味あれば、方法の1つとして参考にしてみてください。

 


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明晰夢って危険?怖い?

明晰夢とは、夢の中で夢だと自覚している状態でみる夢のことです。

自分で夢をコントロールできるとか、よく言われています!

ですが、ネットで明晰夢を調べると、「怖い」「危険」とか検索に出てきます。

実際、何度も体験している身としてはこんな風に思います。

・ただ、見るだけなら危険はない

・頻繁に見ると、覚醒状態が続くことも

・結果的に寝てても疲れが取れなくなる

大体の記事をみても、「脳の疲れ」について述べていますが、これは結構あってる気がします。僕も頻繁に見すぎて脳が覚醒し続ける状態になり寝不足のように疲労ていた時期ありますしw

詳しくは下の章に書きますね。

あと「夢のコントロールや制御ができなくなる」ということも多く書かれています。

これについて個人的には、あまり実感はないです。

というか明晰夢なら基本やりたい放題できるので、制御する必要ないですしw

あと、コントロールできなくなったこともないですね。大体は自分が思うようなことができます。だた、どうしても出来ないこともありますけど。

明晰夢を見るための4つのやり方

それでは、明晰夢を見るかための躯体具体的なやり方をみていきます。

あくまで実際にやってみた方法で、科学的根拠とかありませんので、ご了承ください。

1.夢日記をつける

2.寝る時は意識的に脳のおしゃべりや思考を止める

3.二度寝する

4.レム睡眠時のタイミングで目覚めるように調整する

以上が、実際に試した方法です。

これ以外にも明晰夢を見られるようになる方法はいくつもあります。

しかし今回は僕が実際に試した内容に絞ってみました。

夢日記をつける

・夢を見た直後に、その内容を覚えてるかぎりメモ(ノート)に書く。

・書いた内容を何回も思い出す。

 具体的には、この2つの方法です。

これは夢を思い出し、文字に書くことで「夢を自分の記憶の中にインプットしていく」作業をすることになります。

より鮮明に思い出せるようになれば、明晰夢も見やすくなると言われています。

明晰夢を見る方法として、1番メジャーな方法でもあります。

夢を見た直後に、その内容を覚えてるかぎりメモ(ノート)に書く。

スマホのメモでも良いですが、出来ればペンで文字にして書きます。

書くことで潜在的に出来事をインプットできるからです。

夢の内容を思い出すことが目的なので、好きなように書いて行きます。

書いた内容を何回も思い出す。

夢日記をつけたら、書いた内容を何回も思い出します。

初めは鮮明に覚えていても学校や仕事に向かう準備をしてる間に大体のことは忘れます。

なので、意識して思い出す事を心がけます。

そのうち、より鮮明に思い出してくるようになります。

試した感想

たしかに効果はあると個人的には感じます。初めは、夢を思い出すことがあまりできなかったのですが、やっていくうちにうまくなりました。そして夢に気づく回数がふえました。

寝る時は意識的に脳のおしゃべりや思考を止める

・無心になって寝る

簡単にいえばこれをします。

無心になるって、表現が難しいんですが、、僕の場合は「考え事をしない環境に身を置いて寝る」ことをしました。 

主に好きな音楽をかけて、何も考えない状態になって眠りにつくことをしていましたね。ようするにリラックスして寝るってこと。

「明日仕事だぁ」とか「今日は〇〇だったなぁ」とか考えないで無心になって寝ましょう。

多分これが脳内のおしゃべりですw

試した感想

直接的に明晰夢が見やすくなったわけではないですが、リラックスして寝ると目覚めが良いと感じました。効果的には関係ないのかも。

二度寝する

二度寝をすることで、明晰夢を見る確率を上げることが出来るといいます。

明晰夢って体感的に「起きようと思えば起きれる」くらいの浅い夢の時が多い気がします。

なので昼寝しているや仮眠している時にも明晰夢を見ることがあります。

試した感想

二度寝は当時、結構な頻度で明晰夢を見ていました。積極的に二度寝できるように目覚ましを早くかけてたりしてましたね。効果はあったと思います。

レム睡眠時のタイミングで目覚めるように調整する

睡眠って、90分毎の周期でレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しています。

一般的にレム睡眠の時に夢を見るので、寝始めて「6時間→7時間半→9時間」などの時間帯に起きれば「夢を見ている直後」に目がさめます。

なぜこのタイミングで起きるのかは、「夢を覚えている確率が高いから」です。

試した感想

実際は、毎回夢見てる時に毎回起きることはありませんでした。多分体調とか、いろいろな要素ありますからね。しかし効果がないっていわれればそんなこともなく、夢で目が覚める頻度は上がった気もします。

明晰夢に入るタイミングは2つ

明晰夢は「気付たもん勝ち」です。ということで「気づくタイミング」も説明して行きます。

・夢の途中で気付く

・気づきながら夢に入っていく

明晰夢だと気づくパターンは個人的にはこの2つです。それぞれ説明して行きます。

夢の途中で気付く

★普通に寝てる時によく見る

王道パターンです。

寝ていると夢を見て、「あ、これ夢じゃん!」って気付くケースです。

「夜に寝たのに、昼になっている。」

「家の中で寝たのに、なぜか外にいる。」

「学校にいる・公園にいる。」

などなど様々な違和感に気づいた瞬間に「ハッ!」と気付くことが多いです。

気づきながら夢に入っていく

二度寝などの時に遭遇する

これはレアケース!

寝てたら意識あるうちにそのまま夢にたどり着くケースです。

この場合、最初から夢だと気づいています。

こっちは普通に寝てると滅多に体験しませんが、二度寝時に見ました。

すでに夢だとわかっているので、自由度が高い反面、慣れていないとすぐに起きてしまいます。

【自己流】頻繁に見すぎてしまう時の対処

僕はを明晰夢を見すぎて、実生活に影響したことがあります。

「疲れがとれない」、「頭痛はする」、「覚醒したままで寝不足感がある」 といったものでした。

なので見すぎてしまう時の対処をご紹介します。

夢日記をつけるのをやめる

・ついでに思い出すのもやめる

・抜けやすい場合は頻繁に目を覚ます

結果、明晰夢をみる頻度がかなり減りました。一番効果があったのは、夢日記をつけるのをやめる」でしたね。

思い出す習慣がなくなると夢に気づく頻度が下がって明晰夢に発展しません。

さいごに

明晰夢を見るための4つのやり方でした。

個人差はあるので、このやり方でできるかは保証はできませんが、個人的には成功率が上がった方法です。

ぜひ、明晰夢を見れる方法の一つとして参考にしてみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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