【体験談】明晰夢の具体例、鮮明に体験できる５つのやり方

「明晰夢ってなに？」
「実際に見るとどんな感じなんだろう？」
「色々悪い噂もあるけど身体に影響ないの？」

こんな疑問にお答えします！

子供の頃から良くみていた「明晰夢」。今回は、明晰夢の「実体験」を元に、

・明晰夢の具体例

・明晰夢が鮮明に体験できる５つのやり方

・「明晰夢」で身体に起きた影響

この３点を詳しく説明していきます。

 

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【夢のメカニズム】レム睡眠とノンレム睡眠

人は睡眠に入ると、「ノンレム睡眠」から寝落ちしていきます。これは脳の睡眠であり深い眠りです。　

 

そして90分の周期「レム睡眠」に切り替わります。これは身体の眠りであり浅い眠りで、この時に人は夢をみます。

 

一回の睡眠でレム睡眠とノンレム睡眠が交互に入れ替わるので私たちは気づかないうちに何度も寝てる時に夢を見ていることになります。 

明晰夢とは？　

明晰夢とは、「夢の中で夢だと自覚している状態でみる夢」のことを意味します。

これは「レム睡眠」中に脳内が半覚醒状態になることにより起きるとされています。

この状態になるといろんなこと自由自在にできるようになります。

 

ちなみに僕は小学生の時に初めて明晰夢を体験しました。

 

たまたま「あ、これは夢だ」と気づいたのですが、その時はまだ「明晰夢」という言葉も知りませんでした。

【実体験】明晰夢でできる具体例をまとめてみた

 5〜6年前に明晰夢を深掘りする練習してたので、一番頻繁に体験していました。

できたことの具体例を書くと、

 

項目	説明
空を飛べる	高い高度にいくのは、慣れが必要
ビルを飛び回れる	壁は基本登れて、体が軽い
高速移動できる	思ったところにすぐに移動できる
水中で行動可能（水中で息ができる）	水の気圧すらないけど、触感はある
好きなものを出現させることが出来る	人以外は大体は大体出てくる
攻撃魔法つかえる	主にメラ
今いるシチュエーションを拡張することが出来る	限定的な空間を拡張する行動ができる
宇宙や他の惑星にいける	宇宙は暗かった

 

こんな感じです。 それぞれ説明していきます。

空を飛べる

明晰夢を見た大体の人はする行動らしいです。僕もしっかりしてました。笑

個人的には飛び方にパターンがあって、「地面から飛ぶパターン」と「ビルなどから飛ぶパターン」があります。

当初は高度をあげると、目が覚めてたので色々とコツを練習しました。

 

ビルを飛び回れる

体が軽いので、基本、壁とか垂直にのぼれます。マトリックスのモーフィアスみたいにビルもひとっ飛びです。

高速移動できる

高速というよりも瞬時に平行移動してる感じです。意識を向けた所へ瞬時に移動するので瞬間移動に近いかも。 

水中で行動可能（水中で息ができる）

 海などでも視界良好、息もできます。あと大体は浮力がないです。でも触感はあるので水に入ってる感覚はあります。

好きなものを出現させることが出来る

不思議なのが、人は出現させることができません。なんでだろうか謎です。

今いるシチュエーションを拡張することが出来る

ビルの中にいる夢をみている時、自分の意思で窓の外に出ることができます。この自分の意思で出ることが明晰夢ならではの感覚。たまに脳内処理が追いついてないのか、空白のところに線で背景が追加されていくこともあります。

宇宙や他の惑星にいける

 

宇宙もいけますが、行こうと思っていくのではなく、気付いたらいたとか偶然ついたパターンが大半でした。全体的に暗いけど、惑星が外灯みたいな役割していました。

【検証】明晰夢がより鮮明に体験できる５つのやり方

明晰夢を見ているとすぐに起きてしまう傾向が多いんです。

なので「せっかく自由に楽しんでるのに、長く行動できる方法ないかなぁ〜」と５つことを実践してみました。

 

したこと	効果
重力を感じる	地面にふんばる感じで行動力アップ
感覚を研ぎ澄ます	感覚なくなると高確率で目が覚める
高い高度で飛びすぎない	そのまま上にいくと起きててしまう
油断しない	慣れないうちは気を抜くと起きる
目覚ましとかかけない	目覚ましの音とか夢の中でも聞こえる

 

こんな感じで実践して効果ありました。 

 

これで気づいたのは、「みることに慣れていくことで出来ることも増えていく」、「滞在時間を自由にコントロールできる」ということでした。

 

ポイントは「感覚をしっかりと体感すること」です。ふわふわした感覚になると、ほとんどの場合で目が覚めてしまいました。

 

明晰夢でも触覚は働いてるようなので、刺激を与えてみたりして感覚を確認すると長く明晰夢に滞在することができます。

【頻繁に見るの注意？】「明晰夢」で身体にも影響がでた！

 こんな感じで一時期、明晰夢を見続けていましたが、実は最近は頻度を落としています。

 

なぜかというと、身体に影響が出て来たからです。

結論からいうと、ぼくの場合は「毎日みていると疲れて来て休めなかった」ということです。

 

具体的な影響は、

・脳が覚醒して、疲れが取れない。

・夢で体験した痛みが目が覚めても痛いまま

 こんな具合でした。 

 

なんか寝ているのに寝不足の感覚になり、起きても全く疲れが取れてませんでした。オール明けの感覚で眠たくない感じですかね。体とかすごい重かったりしました。

 

また、明晰夢の中で何かにぶつかって頭がかなり痛かったのですが、目が覚めてもそのまま痛みが残ってたこともありました。

 

この明晰夢って、みれるコツみたいのを覚えるとほんとにポンポンみれてしまうので、もしかしたら、現実との区別が付かなくなっていたのかもしれません。 

 

【余談】明晰夢を操る民族「セノイ族」

最後に、明晰夢を日常としている民族の「セノイ族」をご紹介します。

セノイ族は熱帯雨林気候のマレー半島の山岳部に住む民族で、独自の文化と感性を持っています。

夢についても特殊な考え方をしていて、

「夢をみることを生活の重要な意味付けにしており、日常でも村で行われる会議で決定した夢の解釈で活動している」

といいます。

その特徴的な習慣ゆえに文化人類学者のキルトン・スチャートが「マラヤの夢理論」という本を書いています。

明晰夢を「学校」代わりに活用！

村ではそれぞれ見た夢を分かち合うための会話が1日中なされています。

明晰夢の性質上、思い出す、話す行動によってそのコントロールが容易になっていきますから、セノイ族にとっては明晰夢をみることは朝飯前です。

・完璧に夢をコントロール出来る。

・夢の指導やアドバイスが出来る。

・学校のように学び場として活用している。

・戦いに勝つまでなんどもチャレンジできて、最終的に贈り物を貰える。

・コミュニティーや友達を作れる。

彼らの中では明晰夢は「学校」と同じで学び場として活用しているのです。

また、見た夢についてのアドバイスは、夢の内容をポジティブな解釈にするように教えます。子供に夢の内容をきいて「今度はこんな風にやってみるといい」と助言する親もいます。

明晰夢を「経験の場」にする

そうやって彼らは、明晰夢をを経験する場所として活用し、日常生活に生かして生活しています。

幾度となく夢で経験することで、精神を強くし、失敗をしても何度もチャレンジしていくことを教わるので失敗を恐れない。

このことが影響してるのか、この民族はとても平和に暮らしており自己制御もできるので争いも起こらないそうです。

確かに、明晰夢は何でもできて欲求や願望は体験できますので、それによるストレスや不安は現実に反映されなくなるのかもしれません。

参考： 夢を操る不思議な民族、セノイ族に学ぶ “夢の活用法” - NAVER まとめ

まとめ 

まとめると、

・明晰夢は「夢の中で夢だと自覚している状態でみる夢」

・基本的に思ったことはなんでもできる

・練習次第で鮮明に明晰夢がみれる

・頻繁に見づけると疲れる

・明晰夢を操る民族がいる

こんな感じです。

結論、明晰夢って楽しいし、練習すればより具体的に行動できます。それを生活に利用する民族もいます。

しかし、見すぎると疲れるし、寝た気にならないので注意してねってことです。

最後まで読んでいただき、ありがとうごさいました。

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